Se vahvistaa lihaksiasi ja koko kehoasi. Parhaan lopputuloksen saat, kun kuntoilet kapeilla portailla. Personal trainerin mukaan porrastreenin hyötyjä on liioiteltu.

Kaiken muun hyvän lisäksi rapputreenillä saa kiinteät reidet ja pakarat. Nykyisin on tarjolla paljon erilaisia liikuntamuotoja, joita voi tehdä ilmaiseksi. Erityisen tehokas porrastreeni on pakaroille.

Se tuo lisää rullaavuutta esimerkiksi juoksuharjoitteluun.

Voimakkaiden pakaralihasten merkitys . Aloitan porrastreenin hieman lämppäämällä ja kävelemällä ensin reippaasti. Porrastreeni tuo mukavaa vaihtelua tavalliselle juoksulenkille tai perinteiselle tiistai-illan jumpalle. Porrastreenissä saat tehokkaasti rasvan . Porrastreenissä on se hyvä juttu että oikeaa tai väärää tapaa ei ole.

Kunhan kotiin lähtee tärisevin jaloin. Ensimmäisen treenikerran jälkeen en . Porrastreeni on harjoittelumuoto, mistä saa juuri niin haastavan kuin. Portailla voi treenata melkein koko kehoa.

Sofia ”PT-Fia” Sjöström Ståhl kertoo uudessa kirjassaan, miksi porrastreenaus on niin mahtavaa! Suurimman hyödyn saa säännöllisellä . Useasti olen sitä mielessä pyöritellyt, sillä sen tuomat hyödyt ovat . Porrastreenissä rasva palaa tehokkaasti, sillä sykkeen vaihtelu nopeasta hitaaseen. Myös matalalla sykkeellä portaiden noususta on hyötyä.

Mielestäni kesä on parasta aikaa treenata, vaikka monet nimenomaan vähentävät treenaamista tai jopa lopettavat sen säännöllisen . Treenin päätteeksi hiki valuu valtoimenaan ja hengitys meinaa salpautua, mutta hyödyt ylittävät kärsimykset moninkertaisesti. Porrastreeni on ihan loistava vauhtikestävyystreeni. Meidän joukkueen porrastreeni tapahtui juna- aseman portaissa, askelmia oli yhteensä . Tämä treeni on vähän pidempi ja tässä tulee porrastreenien lisäksi myös.

Onko portaiden nousemisesta oikeasti hyötyä?