Porrastreeni sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tärkeää on liikkua portaissa omalle kuntotasolleen sopivalla tavalla. Aloittelija kävelee ja lisää määrää asteittain.
Porrastreeni on erittäin tehokas tapa polttaa rasvaa, ja mukavaa vaihtelua. ALOITTELIJAN KOTITREENI – LEMPEÄ STARTTI KUNTOILUUN. Blogi on liikunnallisen hyvän mielen paikka, josta niin aloittelija kun aktiivinenkin liikkuja löytää . Porrastreeni toimii todella tehokkaasti ylimääräisten senttien karistamiseen ja tuo aivan loistavaa vaihtelua treeniin myös lihaksen kasvattajalle!
Alhaalla suorita seuraava harjoitus: pakarapotkut sivulle jalka koukussa 15 . Porrastreeni auttaa painonhallinnassa, kehittää koordinaatiota, vahvistaa lihaksia, suojaa sydäntä – ja kaiken lisäksi sitä voi harrastaa milloin . Porrastreeni tuo mukavaa vaihtelua tavalliselle juoksulenkille tai perinteiselle tiistai-illan jumpalle. Porrastreenissä saat tehokkaasti rasvan . Koulut ja työt on lomien jälkeen startattu ja arjen rytmi alkaa pikkuhiljaa muistumaan. Halusin kirjottaa inhimillisen treenikirjan, josta aloittelijat ja treeneihin tottuneet saavat iloa, Sofia ”PT-Fia” Sjöström Ståhl sanoo. Pojat vetäisivät naisille kunnon porrastreenit, jolla saatiin uusi viikko aika.
Porrastreeni ja erityisesti tasaisemmat ylämäet ovat tehokasta. Toivanen kertoo Sportissa tunnistavansa crosstrainerin päällä pomppivat aloittelijat ja kyyryssä .
Porrastreeni kehittää sekä voimaa että kestävyyttä. Aloittelijat juoksemassa puolimaratonia . Onkin tässä kuluneen aurinko-jakson aikana tullut käytyä porrastreeneissä Kuuvuoressa, juoksulenkillä Jokirannassa ja kahvakuulailemassa . Porrastreeni tuo erilaista ärsykettä ja muutenkin mukavaa vaihtelua harjoitteluun. Kaikki ovat joskus olleet aloittelijoita. Porrastreenit Portaat sopivat niin lyhyeen tehokkaaseen treeniin kuin pidempiin toistoihin.
Keskity lyhyissä 10–sekunnin toistoissa . Porrastreenin saa rasittamaan myös ylävartaloa naapamalla käsiin. Sofia Belorf kertoo aloittelijan yleisintä treenimokaa 21. Rankka laji, kovakuntoiselle erinomainen painonhallintaa ajatellen, ei suositella aloittelijoille eikä ylipainoisille.
Huom aloittelijat voivat käyttää tätä jakautumaa 1:muissakin laitteissa tehtävissä HIIT treeneissä.